Συμβουλές για μακροζωία

Πρόσφατα καθώς έψαχνα άρθρα διάβασα ένα πολύ ενδιαφέρον κείμενο για λαούς ανά τον κόσμο που διακρίνονται για την καλή ποιότητα ζωής αλλά και τη μακροζωία τους. Πρόκειται λοιπόν για τις εξής τοποθεσίες:

•           Σαρδηνία, Ιταλία
•           Νησί Οκινάουα, Ιαπωνία
•           Λομα Λιντα , Καλιφόρνια
•           Νικόγια, Κόστα Ρίκα
•           Ικαρία , Ελλάδα

Οι άνθρωποι, λοιπόν, σε αυτές τις περιοχές εκτός του ότι ζουν πέρα από τα 100, δεν εμφανίζουν σχεδόν καθόλου καρδιολογικά προβλήματα, κατάθλιψη και άνοια. Η έρευνα λοιπόν επικεντρώνεται στις ομοιότητες που υπάρχουν μεταξύ αυτών. Αυτές οι ομοιότητες δεν είναι κάτι το πρωτότυπο ή καινούριο. Οι άνθρωποι αυτοί επικεντρώνουν τις ζωές τους γύρω από την οικογένεια και τους κοινωνικούς δεσμούς , δεν καπνίζουν όπως είναι λογικό και διατηρούν μια δίαιτα ισορροπημένη που περιέχει όλα τα είδη εκτός από επεξεργασμένες τροφές. Η άσκηση τους είναι πολύ συχνή αλλά μέτριου/ χαμηλού βαθμού.Συνήθως, δηλαδή, ασχολούνται με τον κήπο τους, με κολύμπι και περπάτημα προσφέροντας καθημερινή ευεξία στον εαυτό τους.

Οι κάτοικοι της Οκινάουα θεωρούν πως αυτό που τους κρατάει στη ζωή είναι το «ικιγκάι» δηλαδή το κίνητρο που έχει ο καθένας στην ουσία το πρωί που ξυπνά για τη ζωή. Αυτό μπορεί να είναι κάποιο χόμπυ, η εργασία, οι κοντινοί τους άνθρωποι, ο σκοπός τους γενικά μέσα στη ζωή. Επίσης, ως προς τη διατροφή τους κρατούν έναν κανόνα που λέγεται «χάρι χάτσι μπου» που σημαίνει πως τρώνε μέχρι ένα σημείο πριν τον κορεσμό και όχι αφού είχαν χορτάσει πλήρως.

Οι συμπατριώτες μας, Ικαριώτες, φτάνουν μέχρι τα 100 κάνοντας όλο τον κόσμο να απορεί πως το καταφέρνουν. Σίγουρα αυτό που τους χαρακτηρίζει είναι μια καθημερινότητα χωρίς στρές, χωρίς κατάθλιψη με αργούς και εύθυμους ρυθμούς ζωής, στενοί οικογενειακοί δεσμοί, αρκετό κόκκινο κρασί και αρκετό περπάτημα μέσα στη μέρα.

Οι κάτοικοι της Νικόγια στην Κόστα Ρίκα παρομοίως θεωρούν πως οι στόχοι στη ζωή είναι πολύ σημαντικοί. Επίσης, αξιοπερίεργο είναι πως αν και εργάζονται σκληρά φτάνουν σε μεγάλη ηλικία.

Αν και κάποιος θα περίμενε η μακροζωία να συνδέεται μόνο με την καλή διατροφή και την άσκηση, συνήθως αυτό που παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στη ζωή και την ποιότητα της είναι οι ψυχολογικοί, κοινωνικοί και πνευματικοί παράγοντες ενός ατόμου.Ένας συνδυασμός όλων μπορεί να ανατρέψει τα γονίδια που ίσως έχει κληρονομήσει κάποιος και να προσφέρει πολλά και όμορφα χρόνια.

Πηγή:

http://personalexcellence.co/blog/longevity/