Αναπνοή (Μέρος 1ο)

Πρόσφατα διάβασα ένα άρθρο σχετικό με τις αναπνοές και το κατά πόσο επηρεάζουν την ψυχική μας κατάσταση. Τα ιατρικά βιβλία προτείνουν πως ένας κανονικός ρυθμός αναπνοής για τους ενήλικες είναι 12 αναπνοές το λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι όμως αναπνέουν πολύ γρηγορότερα. (περίπου 15-20 αναπνοές το λεπτό). Η συχνότητα για ένα άρρωστο άτομο είναι πολύ υψηλότερη, περίπου 20-25 αναπνοές/λεπτό ή και περισσότερες. Συνήθως δεν μπορούμε να καθορίσουμε μόνοι μας την αναπνοή μας γιατί μόλις αρχίσουμε να την παρατηρούμε, οι ανάσες γίνονται πιο αργές από ότι προηγουμένως. Υπάρχει η δυνατότητα μέτρησης από ειδικό εξοπλισμό ή από άλλα άτομα (κατά προσέγγιση).

Τι αποτέλεσμα όμως έχει μια αυξημένη συχνότητα αναπνοών? Μια αργή και «εύκολη» αναπνοή συντελεί στην καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων μας, άρα και στην καταπολέμηση ασθενειών. Δοκίμασα για λίγες μέρες να προσπαθήσω να ρυθμίζω όσο το δυνατόν περισσότερο την αναπνοή μου. Παρατήρησα ότι όταν άλλαζα την αναπνοή μου, κάνοντας την πιο αργή και σταθερή, αυτόματα βελτιωνόταν η ψυχολογία μου και ένιωθα πιο ξεκούραστη. Σίγουρα δεν γίνεται να ελέγχουμε συνέχεια την αναπνοή μας αλλά συχνά διαλείμματα για αναζωογόνηση μπορούν να βελτιώσουν κατά πολύ μια καθημερινή μέρα, ειδικά όταν αυτή είναι γεμάτη με υποχρεώσεις και βιασύνη.

Πηγή: 

http://www.normalbreathing.com/index-rate.php