5 οφέλη της γυμναστικής (που δεν έχουν σχέση με απώλεια βάρους)

1) Καλύτερος ύπνος: Οι έρευνες δείχνουν ότι η συχνή γυμναστική συντελεί στο να αποκοιμηθεί κάποιος ευκολότερα αλλά και να έχει καλύτερη ποιότητα ύπνου. Γιατί? Πιθανόν σχετίζεται με την αύξηση της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της άσκησης και τη μετέπειτα πτώση της το βράδυ αλλά και τη σημαντική μείωση της νευρικότητας και των παλμών.

2) Άσκηση για καλύτερη κίνηση. Ανεξαρτήτου ηλικίας βελτιώνει την ισορροπία, την ευελιξία και τις αρθρώσεις, μειώνοντας τους πόνους στους μύες και στα κόκαλα. 

3) Βελτιώνει επίσης τη σκέψη. Ερευνητές του πανεπιστημίου του Στάφορντ, μελετώντας 176 άτομα έδειξαν πως ένας απλός περίπατος μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητα κατά 60%. Παρόμοιες έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια γυμναστική κρατά το μυαλό υγιές και λιγότερο επιρρεπές σε εγκεφαλικά επεισόδια.

4) Γυμναστική για καλύτερο σεξ. Οι άνθρωποι που γυμνάζονται τακτικά αποκτούν καλύτερη εικόνα για τον εαυτό τους και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Επίσης, βελτιώνουν αρκετά και τις αντοχές τους.

5) Άσκηση για το στρες. Αποτελεί μια από τις καλύτερες μεθόδους διαχείρισης του άγχους. Αυξάνει την έκκριση ενδορφινών, γνωστές και ως ορμόνες της χαράς, βελτιώνει τη γενικότερη ψυχική υγεία και μειώνει την πιθανότητα κατάθλιψης. Σε αντίθεση με τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά, η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αποκτήσει μια δραστήρια και ολοκληρωμένη ζωή.

Πηγή:

http://www.besthealthmag.ca/best-you/fitness/5-reasons-exercise-nothing-flat-abs-weight-loss/